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原料：4 j( F/ a8 t, @2 q+ k0 `

; f. e$ r" k% Q' f) a0 S牛肉一块，COOK100法式黑椒腌料: m$ w6 Z( t" A  E' G  V2 H+ E9 K( e

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制作  ?; J" J' \' K1 J. `0 R# c% a
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1、 牛肉切成短粗的条状，或者粒状，或者片状，或者你喜欢的任意状……不能掌控命运，难道还不能掌控一块牛肉吗？！
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2 W, H% k6 u0 g2、 取COOK100法式黑椒腌料少许，加清水调成稀煳状
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/ @4 G4 @; i, M; k/ g6 x2 V# n3、 爲了让牛肉能充分吸收腌料，不要一股脑地拌，先是耐心地分别让它们泡澡，然后再拌在一起4 y! I. J. t4 `3 z) a

  T: s2 U) F, y. S4、 放置一旁腌制2小时左右，因爲牛肉少而且切细了，所以不用腌太久
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! B  I0 h  A- V5、 腌好的牛肉用筷子夹到微波专用盘子上，排列整齐! ]. y4 u$ X" Q* @. b2 T! G

4 B5 J3 `. U) c3 Z- b( C: K# \+ U6、 微波“叮”3分钟（如果你的炉具需要选择高中低火，那就选择中火，以下皆同）9 w4 Y4 d  ~3 b! d5 }, W

. q5 B3 T/ s  a2 s1 ~7、 取出，轻轻筚出牛肉多余的水份，然后给它们翻个身，继续“叮”4分钟
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3 X  n( j+ T% Q  Z  `8、 取出看看已经有点干身了，我们再给它翻个身，再“叮”4分钟% }. F& B# U# c
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9、 已经很明显看到缩水了，最后翻一次身，最后“叮”2分钟
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" q6 f3 ^" `0 o10、 当当当当！大功告成！全程耗时13分钟！" j, @" h3 ^& @8 N0 Z% c

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菜品特色+ n( l% l: J  ~( ]* Y( K" s  K

# [) S# T' }! _  h: c, O制作简单便利的小吃，香中带辣辣中带咸咸里有甜，适合看电视、上网、郊游……享用！无油无火烹饪，适合夏天怕热的他或者懒惰的我或者热爱美食追崇健康的你！. S# A: N3 f" w* l4 d3 d
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看来微波炉就是这样用的啊！这样作出来的牛肉条确实是闲暇的小吃佳品了！

哇塞，真的假的，老兄你前后不过十几分钟，牛肉干就能做好?