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荷塘小炒[6P]

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5FnT,|!Qf0\nc [size=5]主料：莲藕~S-s8cq't
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辅料：荷兰豆、胡萝卜、黑木耳、干百合、蒜片aOvN~p/z{ |

:k"w_0e h]/r1q&^ 调味：盐适量[/size]1o D3}3w/m7~;b;R2v

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FK`-kS+u6?VS [size=5]制作过程：
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1、黑木耳、干百合洗净，用清水浸泡涨发。%c(qDY5zF

1[bT?!JMQm%ml 2、荷兰豆去除老筋，洗净，用刀将两端不规整的地方切齐；黑木耳撕成小朵，胡萝卜切菱形片。
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zCsU3@;zX7my#O'y1S)G 3、藕去皮切成薄片，浸泡在清水中。3bo,y b(z2M:N-[v
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4、藕片入沸水锅中汆烫约1分钟，捞起冲凉并沥干。u?r!VTl-T#x

{'g!l9l}8P1L 5-6、将胡萝卜、荷兰豆、黑木耳依次入沸水中汆烫，捞出冲凉沥干。[/size]
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[size=5]7、锅置火上少许油烧热，下入蒜片爆香。'pv7Vdt1P;],VdX1m-^

mA6WSD?mJ^ 8、倒入黑木耳、藕片、胡萝卜、百合、荷兰豆、调入盐，大火快速翻炒片刻。t+R$c#sV5Qn
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9、加入适量水淀粉勾芡即可。[/size]
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{6lA5[un#X^ [size=5]小贴士：
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1、藕切成片后要马上放入水中浸泡，以免藕片氧化变黑。另外在汆烫藕片的时候，尽量不要使用铁质锅，以免藕片氧化变黑,时间也不要过长,浸泡和汆烫都可以去掉藕里的淀粉，炒出来的藕片才会爽脆好吃。5N}eva ei6Z2R}%z]

3oap\PU^ P 2、此菜为了突出食物本身的甜美、爽脆，所以只用盐调味即可，油的用量也要少。)o;| BV$jFZF
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3、一定要大火快速翻炒才能保证清脆的口感。[/size]

看着就有食欲，确实不错。从营养和视觉上都是享受！