& ?3 Q- N/ P) u! \5 O
( C4 G% y+ a( u+ b1.五香豆腐丝蛋饼
7 B# S: C& `! k3 R, Q1 g
操作时间：15分钟
, S% D; H3 }2 b
难度指数：★
) e+ n0 V1 ~6 r' a! | 营养指数：★★★★
. ^* u% N$ u3 v0 t8 ]
原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。
/ D2 | P D+ L9 M8 L
制法：
* d6 w( _" K( ^, {! N2 X F. n, O x
①甄腐丝斩成小段，胡萝卜丝少许，斩成小段。
6 [+ Y3 r* C2 k6 s ②加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。
( V, h: h# O: D, ^% @
③小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。
, M6 E' e: J* y) p9 F" _2 d" k
TIPS：豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会敞开。
: U3 Z( B' e7 ^1 J6 @
推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。
, D2 r) D1 \) O5 q; S' w. a, t
B# v6 U& Q( J- u0 {+ ?) m% o& A1 v; D2 `; E
# y8 @! q& d2 K8 q/ ^& {6 K% P7 z; }
' w* \2 z7 b( U) h& J2 B( s; K% _2.海苔萝卜丝饼
) ]" p3 z! R3 r7 n* Y
操作时间：15分钟
' o4 O5 N6 i: k( ~0 Q
难度指数：★★
& L+ I# K, h. O A% J5 R5 K6 H+ Y+ X9 s
营养指数：★★★★
- r' C1 {4 v! e5 B 原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。
$ O" U2 j( R4 v
制法：
5 y: A3 Y1 Q) Z/ m ①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。
. X7 x5 R' E, F ` ②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。
& s) E) z3 I n TIPS：白萝卜本身没什么味道，如果加一点“荤的”，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。
. a# a, a/ [" P$ [( a, |0 H 推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
& T" w. x: Q0 c( \* T' s3 f
4 I* Z1 h7 ?2 X; a- [7 v# ?7 F
: r6 d2 c ` y8 k4 G. ^
" B5 B7 x9 t5 T) F% I" p
3.韩式泡菜鸡蛋饼
4 X! y+ O, Y' u0 b& j
操作时间：15分钟
% p% t! e' @& S# q% k 难度指数：★★
3 n9 I7 k7 K; Z" R3 n! j" s 营养指数：★★★★
/ H: n! B) Z- I& D2 \ 原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。
2 J$ g R! {, e. ?- \- s 制法：
) y W3 B) C2 k/ U% R6 l# [
①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别诱人。
4 e$ ]* @# g" G+ f# U8 V ②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!
* E6 ~7 H% ]1 ?. d3 P
TIPS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。
/ Y. k# M, P9 q* l5 u 推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。
" p- K3 y) A: {; Z% o
$ i" c" V* C4 U6 `8 o% w
2 U/ v4 P& `( _( v u6 Y% K) a% [% @/ a7 ]+ O
4.洋葱鸡蛋豆渣饼
: w6 W' E2 a% M: N
操作时间：10分钟
% o# _3 \9 x% R% ^ 难度指数：★★
2 S3 G- J; ~1 w M. h, R3 v
营养指数：★★★★★
y3 z! n D; z, l, |2 W4 n 原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。
4 C7 B+ a8 ?* ` 制法：
) v9 \: D U, c- C1 F7 G' h ①洋葱和培根切小丁。
- Y( e; s3 X9 ]+ D: P
②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。
/ R3 b5 n1 z+ c+ W ③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。
7 G6 ^& G* I7 [, g
TIPS：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。
2 T* ]3 v# y) l5 H 推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。
: B& j9 W7 {7 [0 m, g
2 o d% [( V% w7 f! d
0 z; L4 O' j) ]9 l
; @: |6 }0 M! m6 a' ^( X" r( V5.番茄培根土豆饼
, L; T, r4 Y; \! Z 操作时间：15分钟
, g- a. {9 c* n$ v$ M& _
难度指数：★★
9 |7 z6 q, T( d/ Y# L0 e
营养指数：★★★★
; ^' B* M" ]8 E6 {4 ]& d
原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。
* R8 V8 F0 { D) N1 s
制法：
( Z% _* L- Q& i+ O8 q9 c ①培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后斩断成2厘米长的碎段。
$ L7 o6 Q) \# @4 {. o- L2 f
②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。
) }, Y9 q$ e2 r! ^# l6 |
③热油，小火下锅，摊成小饼。
7 l9 ^9 x1 Z, q' p* d
TIPS：加入番茄酱，不但味道好，而且出来的颜色很漂亮哦，“刚刚能流动最好”，这样摊出的饼薄厚均匀，而且容易熟。
' {& g: n" ~$ K
推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
I; o* l! A4 G$ H0 @ U. Y- A& g7 |$ @" Y
7 Y$ a( K% p& O5 g% k& d; @" o
) Y/ Z; d; |) {9 A5 `6.胡萝卜蛋饼
/ r6 P' X: r/ |$ w 操作时间：10分钟
6 U% F2 U$ l+ C8 y% u4 J ]
难度指数：★
8 U' {/ t/ Y. T- O0 V3 A" f
营养指数：★★★★
/ X" d3 J- r2 z. \, S" o/ D
原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。
+ D' P2 S7 |" F+ p
制法：
( X! ?, A/ z! _% K
①胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点，搅拌成糊。
: ]4 d8 P2 R9 p* B" M' x4 {
②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。
5 a% v+ F/ Q) O2 E
③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。
% ?$ I1 B1 R O0 D% E4 a1 o# e
TIPS：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道呢。
推荐榜
短消息
繁体中文
找回方式
手机版
广告招商
主页
手机版
界面风格
帮助
我的
搜索
申请VIP
在线客服(1)
