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[其它]
一周快速减肥食谱 七天瘦6斤
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作者:
黑色双眸
时间:
2015-6-21 00:17
标题:
一周快速减肥食谱 七天瘦6斤
多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天爱美女性网特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱，照着吃，七天就能瘦6斤哦。
营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
零食：1个红萝卜（大小不限）
第二天
早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
零食：2个大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
零食：2根小黄瓜
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1个包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
零食：1个甜椒
晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果
午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
零食：1个大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
早餐：1个蛋挞，1份麦片粥
午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
零食：15颗腰果
晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子
作者:
玛维影歌
时间:
2015-6-21 00:25
求如何增肥。。。。。。爱睡懒觉，爱吃巧克力。爱吃甜食算的可是依然不胖
作者:
secret0625
时间:
2015-6-21 08:15
真的能瘦六斤吗？看起来好像不是那么痛苦啊，还都能吃得到，只不过没有零食而已，刚开始看以为是哥本哈根减肥法呢，以前见别人用过，最后好像有点儿内分泌失调了
作者:
lzh13273522293
时间:
2015-6-21 16:52
看你们都在说减肥，让我们瘦子那里活呀
作者:
hjt2003
时间:
2015-6-21 20:52
不错 感谢楼主分享 希望可以有用
作者:
hjt2003
时间:
2015-6-21 20:52
不错 感谢楼主分享 希望可以有用
作者:
samurn
时间:
2015-6-22 03:56
大致看了一下，整体来说，都是一些低糖低脂的食品，以蔬菜水果配以粗粮加酸奶的搭配，整体口感应该还不错，个人准备近期试一下，希望能有效果。
作者:
jwdjwd
时间:
2015-6-30 23:19
太快就瘦下来对身体是不好的，想减肥的话，应该制定一个适当长久一点的计划，慢慢把体重减下来，这样才是最好的方法！
作者:
4loveyouwho1
时间:
2015-7-1 23:12
好详细的食谱，但是我选择的是每天早晨2片面包，吃一个蛋清，吃点白菜，中午一个素菜，或者荤菜只吃点瘦肉，1两米，然后晚上不吃，跑步，也可以减下来。。只是有点慢
作者:
Marble_Yang
时间:
2015-7-2 06:44
减肥还是要配合运动，只靠节食不但会反弹，也不健康。和那句不能一口吃成个胖子一样，也不能一下饿成瘦子
作者:
suxuanmin
时间:
2015-7-2 10:59
7天瘦6斤肯定是太夸张了，6斤是多少肉了，瘦1斤有可能。
作者:
一座大桥
时间:
2015-7-2 11:23
按照楼主的减肥配方我估计2天下来就四肢无力，头眼昏花了，还是按照正常的进餐，多加点运动量才是正确的。
作者:
nbcarol
时间:
2015-7-2 20:18
这个食谱好饿，好寡淡，一般人比较难坚持的
作者:
wornmore1
时间:
2015-7-2 21:12
本人已试了2次减肥了，都是反弹的结果，楼主的方式和配餐都很好，其实最重要的还是自己的毅力
作者:
dangxun
时间:
2015-7-3 02:51
浼氬弽寮逛箞,鍚冧竴鍛ㄤ箣鍚庢湁浠
作者:
slmlyj
时间:
2015-7-3 03:17
顺其自然吧，多运动比什么都好的多，当然饮食还是很重要的。
作者:
neishe336
时间:
2015-7-3 08:30
减肥的话是跟每个人的体质有关系的，千篇一律的同一种减肥方法 不见得适用每个人，
还是因人而异
作者:
6112
时间:
2015-7-3 14:46
一般只要吃低热量的东西都能减肥的，难就难在一直要坚持，不然会反弹的
作者:
frozensky
时间:
2015-7-3 19:24
这个坚持一周可不容易，而且估计六斤比较困难。
不过楼主也说了，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
长期还是减食+运动，但需要每周安排休息日，既不减食，也不运动。每周放松一天，容易坚持下来。
作者:
zhang119fan
时间:
2015-7-3 21:38
给女朋友看这个减肥的单子还行，大小伙子要吃这个，估计就饿死了吧。
作者:
q19880127
时间:
2015-7-3 23:19
引用:
原帖由
玛维影歌
于 2015-6-21 00:25 发表
求如何增肥。。。。。。爱睡懒觉，爱吃巧克力。爱吃甜食算的可是依然不胖
强烈抗议你这种炫瘦的人刺激我们这种喝水都长膘的，太刺激人了
作者:
flyfeixiong
时间:
2015-7-3 23:56
首先，成为一个胖子，会贡献很多GDP；然后再想方设法减肥，也会贡献很多GDP。从一百斤变成三百斤再变回一百斤，体重没变，GDP双份！
作者:
baqiwucha
时间:
2015-7-4 00:39
帖子说的很对，靠减少热量摄入来减肥只能解一时燃眉之急。长期以往，付出的代价将是健康。
作者:
qrhyssw
时间:
2015-7-4 08:22
标题:
回复 1楼 的帖子
真如你所说 回来必定红心送上 七日后见
作者:
虎、虎
时间:
2015-7-4 08:46
我现在运动后少吃饭效果不错，光节食不运动好像不是好办法。
作者:
sxl5603382
时间:
2015-7-7 00:59
一般来说，指望靠吃某些东东来减肥只有两种结果：1、体重减少甚微，且肠胃受损；2、体重有所减少，但反弹迅速。
作者:
mmmbbbddd
时间:
2015-7-7 20:41
俗话说，年龄到了，喝水都会肥。能吃就吃，适当控制。
作者:
talkingpig
时间:
2015-7-7 20:49
这个食谱....主要是饿瘦的吧，吃的太少了
作者:
sauron19861020
时间:
2015-7-8 01:08
这种减肥方法还是很合理的……减肥不代表不吃……而是吃的健康多运动……
作者:
qhd00
时间:
2015-7-8 21:25
楼主这点东西真心不够我吃啊，饿的难受啊，求指导啊
作者:
kingpeter77
时间:
2015-7-8 22:41
学习下，看看有没有效果，不过减肥可真是比较难！！！
作者:
yzy_no1
时间:
2015-7-9 16:59
从没减过肥，因为从来没胖过。我觉得减肥离不开运动，运动是最有效也是最安全的方法
作者:
zizi511
时间:
2015-7-9 21:13
非常感谢~一直认为减肥是人生的主线~尤其是对我们这种胖子来说！~不过减肥最重要的还是管住自己的嘴~能否坚持下去最重要
作者:
风雨楼主
时间:
2015-7-14 11:38
标题:
回复 8楼 的帖子
说得对，科学的饮食外加锻炼才是组好的减肥方式。依靠减少饮食短期迅速降低体重，不说对身体好不好，一旦恢复正常饮食，体重还是要反弹的
作者:
asd0120
时间:
2015-7-14 13:50
只是节食的减肥方法不好 应该配合适当的运动才是对身体最好的
作者:
xj19840127
时间:
2015-7-14 16:17
我还是只相运动可以减肥，食物减肥有点不靠谱啊！
作者:
zhenhua19
时间:
2015-7-15 01:31
感觉不是很够吃啊，东西这么少，总这么吃想胖都难，有没有不忌口的，也可以减肥的呢
作者:
lg520sisi
时间:
2015-7-15 10:50
还是要运动啊，晚上吃少了，真心睡不着啊，还耽误事，减肥就是个顺便的事，喜欢上运动就行
作者:
chinasystems
时间:
2015-7-15 10:52
减肥不应该简单的依赖饮食，应该运动加饮食再加上良好额生活习惯
作者:
zlcz
时间:
2015-7-15 11:19
标题:
回复 2楼 的帖子
或许体质不容易胖（很多人羡慕的），多吃点碳水化合物可乐饮料什么的
作者:
shift9800
时间:
2015-7-15 13:35
这个食谱满科学的 不过如果配上适量的运动更好
作者:
菜鸟出山
时间:
2015-7-15 13:48
我是男淫，我通常都是运动减肥，那样减得健康。但一停止或运动量跟不上，那反弹也是挺恐怖的
作者:
xy_1986221
时间:
2015-7-17 10:03
整体口感应该还不错，准备近期试一下，希望能有效果。
作者:
vanniste2020
时间:
2015-7-18 18:01
七天瘦6斤，不吃的话我估计10斤都可以廋下来啊~
作者:
aguero31
时间:
2015-7-18 20:31
的能瘦六斤吗？看起来好像不是那么痛苦啊，还都能吃得到，只不过没有零食而已，刚开始看以为是哥本哈根减肥法呢，以前见别人用过，最后好像有点儿内分泌失调了
作者:
aguero31
时间:
2015-7-18 20:32
个食谱满科学的 不过如果配上适量的运动更好
作者:
aguero31
时间:
2015-7-18 20:38
我是男淫，我通常都是运动减肥，那样减得健康。但一停止或运动量跟不
作者:
dchunqiu
时间:
2015-7-19 02:26
还是根据自己的身体情况来灵活掌握吧，每个人都基础代谢量应该就不同，这种减肥食谱对有的人可能有风险吧。不要把身体搞坏了。
作者:
alan198799
时间:
2015-7-20 16:00
都是蔬菜水果类的，看这食谱应该是能瘦下来，就是很难坚持啊。
作者:
passwind123
时间:
2015-7-21 13:50
炎热的夏天是减肥最好的时节，配合良好的饮食少盐少油很快就瘦身成功的，一起努力吧
作者:
chen...
时间:
2015-7-22 10:38
真的能瘦六斤吗？有点不相信，看着好像值得试一试。
作者:
love123sdo
时间:
2015-7-23 16:18
就问这个食谱适不适用于男的，食物减肥靠谱吗，感觉不吃都不会瘦，运动减肥效果不免费还痛苦
作者:
qixi8191
时间:
2015-7-23 20:47
大致看了一下，整体来说，都是一些低糖低脂的食品，以蔬菜水果配以粗粮加酸奶的搭配，整体口感应该还不错，个人准备近期试一下，希望能有效果。
作者:
bloodking2015
时间:
2015-7-26 03:20
这个真的管用吗？感觉真要减肥，还是靠运动来的实际啊
作者:
62577
时间:
2015-7-26 09:39
一周快速减肥食谱 七天瘦6斤
如果效果好，真是减肥的好办法，谢谢发帖
作者:
zqx5337
时间:
2015-7-27 18:35
瘦身根本不用食谱，就是少吃就完事
作者:
billsmith
时间:
2015-7-27 20:34
食物减肥比较难，还是要结合锻炼才行，吃苦受累自然就瘦了。
作者:
xlzk01
时间:
2015-7-27 21:00
减肥真的不是件容易的事情啊，光靠这么吃肯定暂时会有效果的啊，但以后不能一直这样把，人生还有什么意义
作者:
zqx5337
时间:
2015-7-29 15:45
食疗也许就是这样子了，运动更好
作者:
xlzhangwen2
时间:
2015-7-29 17:26
看你们都在说减肥，我们瘦子怎么增肥呢？哈哈
作者:
lncyren
时间:
2015-7-30 00:44
这个男士用也可以吗？推荐给我的男朋友试试！
作者:
dirtyoldman
时间:
2015-8-1 12:41
这绝对是女孩子的搜身套餐，对于大老爷们，这个恐怕得饿晕厕所了
作者:
b7792921
时间:
2015-8-1 14:11
真的能瘦六斤嗎？看起來好像不是那麼痛苦啊，希望能有效果。
作者:
comankey
时间:
2015-8-2 09:32
吃得这么少，会不会有害身体健康啊。
作者:
ymha1982
时间:
2015-8-2 10:49
即使照这个食谱吃一周也瘦不了6斤，即使体重减了也只是少的水分，根本不是脂肪。一斤脂肪大概2000大卡，正常人一天消耗也就2000多大卡，除非一点不摄入，否则怎么可能在一周内减少12000大卡的热量。
作者:
wlkk0009
时间:
2015-8-2 13:58
我是个小瘦子对这样神菜系列不是很喜欢也不敢喜欢呵呵
作者:
wlkk0009
时间:
2015-8-2 14:00
但是在现在这种以瘦为美的时代这样的菜该是很受欢迎的呵呵
作者:
261963422
时间:
2015-8-2 15:35
标题:
方法
方法挺好用的 我用了 减了四斤 太好了
作者:
额不知道1
时间:
2015-8-3 02:36
我也有点胖，看了楼主分享的。决定试试
作者:
zxc1986b
时间:
2015-8-3 10:43
这个很难做到的 还不如去健身呢 一周三四次 每次两三个小时 减肥还修身 缺点就是一旦几个星期不练 会反弹
作者:
tianma
时间:
2015-8-3 11:45
食物减肥很好，真的不好坚持啊，我还是采用运动减肥
作者:
tgkdm
时间:
2015-8-3 12:33
这。。。也太细致了吧，虽然减肥是要计算卡路里
作者:
gaolin
时间:
2015-8-4 09:59
小吃还是好的。个人特别喜欢八宝粥。味道真的很棒。
作者:
cra2ybt
时间:
2015-8-4 11:27
老婆需要，希望真的像介绍的那样管用，先顶了
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